Wie du überforderten Eltern besser helfen kannst
als mit Ratschlägen

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Die dunkle Jahreszeit. Die ungewisse Zukunft. Corona rund um die Uhr. Die Sorge, den Job zu verlieren oder die Angst davor, Beruf, Kindererziehung und Haushalt nicht mehr zu managen. Momentan fühlen sich viele Eltern erschöpft. Eltern von jungen Kindern fühlen sich oft gleichzeitig unter- und überfordert. Wie können wir helfen? Ich verrate euch, was besser ankommt, als zig Ratschläge.

Sabine bekommt nach einem dreijährigen Rabauken Zwillinge. Ständig ist sie müde und fühlt sich überfordert. Ihr Mann ist beruflich oft auf Montage und regelmäßig 14 Tage unterwegs. Seine Eltern leben 400 Kilometer entfernt und ihre Eltern sind bereits pflegebedürftig.

Zwei Mütter aus der Nachbarschaft bekommen mit, wie es Sabine geht.

Elke fragt Sabine, wieso man nach solch einem anstrengenden Erstgeborenen so schnell wieder schwanger werden muss. Sie fügt hinzu, dass es nichtmal einen Vater gibt, der Zeit hat. „Besser durchgreifen“ gibt sie Sabine später vor dem Lieblingsbäcker mit auf den Weg. Immerhin hat sie mitbekommen, wie Sabines Zwerg sich auf dem Boden gewälzt und lautstark verkündet hat, dass er noch einen Donut mit Schokolade möchte.

Nadine schaut ebenfalls hin. Sie nimmt Sabines dunkle Augenringe wahr. Staunt darüber, was die junge Mutter alleine schafft. Nadine spürt, dass die dreifache Mutter so wenig geschlafen hat, dass sie keine Kraft mehr hat, ihren Dreijährigen zurechtzuweisen. Nadine versetzt sich in die Sorgen der anderen Mutter hinein und zeigt Empathie. Am nächsten Nachmittag steht sie mit einem Topf Suppe vor der Tür und berichtet, dass sie zu viel gekocht hat. Dann schlägt sie vor, dass sie den Dreijährigen mittags im Kindergarten abholt und anschließend mit zum Zoo nimmt. „Ich bin sowieso in der Nähe und der Ausflug wird ihm gefallen,“ fügt sie lächelnd hinzu.

Elischeba Wilde - multitasking

Fotograf: André Plath – Visagistin: Zahra Abrizeh

Was glaubt ihr, welcher Elterntyp der überforderten Mutter mehr hilft? Ratschläge können das ein oder andere Mal tatsächlich Sinn machen. Ich freue mich oft über brauchbare Tipps. Aber Eltern, die nachts drei Stunden geschlafen haben und nicht darauf vorbereitet wurden, wie viel Dezibel ein Mensch ertragen kann, brauchen in erster Linie Lob, Hilfe und Anerkennung.

Wenn du keine Zeit zum Helfen hast, dann schau, was du loben kannst. Es gibt immer etwas, was toll ist. Guck genauer hin und konzentriere dich darauf.

Eine liebe Umarmung kostet dich nichts. Aufmerksam sein kostet dich nichts. Lob kostet dich nichts. Doch du kannst damit den ganzen Tag einer anderen Person angenehmer machen. Vielleicht profitiert jemand noch eine ganze Woche davon.

Je detaillierter, aufrichtiger und herzlicher Lob rüber kommt, desto besser wird es aufgenommen. Statt einfach nur zu sagen „Du bist eine gute Mutter“ ist es schöner, genauer zu sagen, was du magst.

„Toll, dass du trotz deinem Stress so viel mit deinen Kindern spielst.“

„Klasse, wie du selbst mit so wenig Schlaf deinen Humor nicht verlierst.“

„Du hast ein Talent dafür, die Fenster zu schmücken. Das kriege ich selbst nicht so schön hin.“

Das sind Beispiele, die zeigen, dass wir uns positiv mit dem Gegenüber auseinandersetzen und genau hinschauen.

Urlaub mit Hund im Harz

Bei Interviews mit Eltern zwecks Recherchen ist mir aufgefallen, dass sich viele Mütter gleichzeitig unter- und überfordert fühlen. Das ist auf Dauer frustrierend.

Wir können uns gegenseitig helfen, wenn wir uns als Eltern noch besser vernetzen. Wie wäre es, sich abzuwechseln? Montags holt Matty die Kids aus dem Kindergarten und Dienstags Kathrin.

Schön ist auch immer ein Plan B, falls Eltern oder Kinder krank werden. Anstatt Ratschläge zu geben, hilft es unglaublich, mit Tatkraft zur Seite zu stehen. Fragen, ob wir vom Einkaufen etwas mitbringen können oder den Kids ein tolles Brettspiel ausleihen. Am besten etwas, mit dem sie sich lange alleine beschäftigen können und das weder Geräusche noch Dreck macht.

Bitte vergesst nicht, dass unpassende Kommentare bei anderen noch nachwirken, wenn wir sie längst vergessen haben. Das bewirkt, dass sich eine Mutter noch schlechter fühlen mag.

Mutter-Kind-Klinik an der Ostsee - Elischeba Wilde

Es gibt doch so tolle Möglichkeiten, wie wir Eltern uns mit anderen Familien vernetzen können.

Wie wir uns unterstützen, uns trösten, uns helfen können. Um uns den Alltag zu erleichtern. Um uns das Gefühl zu geben, dass wir nicht alleine sind. Dass wir alle das Beste für unsere Kinder wollen und dass wir bei all den guten Vorsätze auch mal scheitern. Gerne gebe ich euch hierzu noch weitere Vorschläge und fasse noch einmal einige Tipps zusammen.

Gründung einer Eltern-Community: Eltern können eine Gruppe mit anderen Eltern in ihrer Nachbarschaft oder in der Schule ihrer Kinder gründen. Diese Gruppe kann genutzt werden, um Ressourcen und Informationen auszutauschen und sich gegenseitig bei der Kinderbetreuung zu unterstützen.

Organisieren von Carpooling: Wie wäre es, sich zusammenschließen, um Fahrgemeinschaften zu organisieren? Wenn mehrere Eltern ihre Kinder zur Schule oder zu Aktivitäten bringen, können alle davon profitieren. Indem sie sich die Fahrtkosten teilen und Zeit sparen.

Gemeinsames Einkaufen und Kochen: Vor allem Alleinerziehende können sich zusammenschließen, um gemeinsam einzukaufen und zu kochen. Dies kann Zeit und Geld sparen, da die Eltern die Kosten teilen. Wir genießen alle zwei Wochen einen Abend für uns als Paar. Wie geht das? Weil unsere Kinder dann bei Bekannten und ihrem Sohn schlafen, den unser Junior bereits im Sandkasten kennengelernt hat. Die andere Woche ist ihr Sohn dann dran, bei unseren Kids zu übernachten.

Teilen von Kinderbetreuungsaufgaben: Eltern können sich gegenseitig bei der Kinderbetreuung unterstützen. Indem sie sich abwechseln, auf die Kinder aufzupassen. Dies kann den Eltern helfen, Zeit für andere Aufgaben oder Aktivitäten zu finden.

Teilen von Haushaltsarbeiten: Bei der Bewältigung von Haushaltsarbeiten kann man sich ebenfalls unterstützen oder eine Hilfe suchen. Hier können zum Beispiel Fahrgemeinschaften genutzt werden, um Einkäufe zu erledigen oder das Abholen von Kindern von Aktivitäten zu übernehmen.

Organisation von Kindergeburtstagen: Eine Bekannte lädt zu jedem Kindergeburtstag ihre beste Freundin ein, die ihr beim Vorbereiten hilft. Sie hat Spaß daran und ist auch bei der Party gerne dabei. Eltern können auch zusammenarbeiten, um Geburtstagsfeiern für ihre Kinder zu organisieren. Dies kann den Aufwand und die Kosten reduzieren und den Kindern die Möglichkeit geben, mit anderen Kindern zu interagieren.

Es gibt viele Möglichkeiten für Eltern, zusammenzuarbeiten, um sich den Alltag zu erleichtern. Es ist wichtig, mit anderen Familien in Kontakt zu bleiben und sich zu organisieren, um eine effektive Zusammenarbeit zu ermöglichen.

grüne Grastapete fürs Wohnzimmer

Aufrichtiges Lob ist wohltuend. Aus verschiedenen Gründen:

Steigerung des Selbstwertgefühls: Wenn jemand aufrichtig gelobt wird, fühlt er sich wertgeschätzt und anerkannt. Dies kann das Selbstwertgefühl stärken und zu einem positiven Selbstbild beitragen.

Motivation: Wenn andere Eltern für ihre Leistungen gelobt werden, kann das motivierend wirken und dazu beitragen, dass sie in Zukunft noch glücklicher ihren Alltag meistern.

Verbesserung des Arbeitsklimas: Du hast im Büro andere Eltern sitzen? Wenn Kollegen oder Vorgesetzte einander aufrichtig loben, kann das zu einem positiven Arbeitsklima beitragen und die Zusammenarbeit verbessern. Wenn sich Mitarbeiter wertgeschätzt fühlen, sind sie in der Regel auch motivierter und engagierter.

Stärkung von Beziehungen: Wenn wir andere aufrichtig loben, können wir auch das Vertrauen und die Beziehungen zu ihnen stärken. Es kann dazu beitragen, dass wir uns in der Gemeinschaft, im Arbeitsumfeld oder in der Familie besser verstanden und wertgeschätzt fühlen.

Förderung von positivem Denken: Loben wir andere aufrichtig, trainieren wir auch unsere eigene Fähigkeit, positiv zu denken. Wenn wir uns auf die positiven Aspekte von Menschen und auf erfolgreiche Situationen konzentrieren, können wir auch selbst positiver und optimistischer durch das Leben gehen.

Zusammengefasst ist aufrichtiges Lob ein wichtiger Bestandteil unserer zwischenmenschlichen Beziehungen. Es kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern, Motivation zu fördern, Beziehungen zu stärken und uns selbst auf positive Weise zu beeinflussen.

Elischeba genießt Kuchen in Zeeland - Elischeba Wilde

Ja, so schön es auch ist, eine Familie zu haben: wir Eltern haben natürlich oft mit vielen Herausforderungen und Stressoren zu kämpfen. Sei es durch die Erziehung der Kinder, durch berufliche Verpflichtungen oder andere Belastungen des Alltags. Zum Schluss gebe ich euch noch allgemeine Tpps, wie ihr als Eltern Stress abbauen und Entspannung finden könnt.

Zeit für sich selbst schaffen: Eltern sollten sich regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu entspannen und wieder aufzuladen. Dies kann bedeuten, dass sie einen Abend in der Woche reservieren, um etwas zu tun, das ihnen Freude bereitet, oder dass sie Zeit für Sport oder Yoga einplanen, um ihr Energieniveau zu erhöhen.

Ehrlich darüber reden, dass man nicht alles mit links schafft: Wie schon oben ausführlich beschrieben: Tauscht mit Eltern oder Freunden Adressen aus, die ähnliche Erfahrungen machen. Eine Gruppe zu finden, die sich regelmäßig trifft, um Erfahrungen auszutauschen und Unterstützung zu bieten, kann eine wertvolle Quelle der Entlastung sein. Und wenn es nur ein aufrichtiges „Ach, bei uns läuft auch nicht immer alles perfekt“ ist. Das ist wie ein Geschenk für andere Familien, wenn sie wissen, dass sie mit ihren Sorgen nicht alleine sind. Wenn sie wissen, dass anderen Eltern auch schon einmal die Kraft ausgeht. Wenn sie wissen, dass die Mutter von nebenan auch nicht alles mit links schafft. Sie schafft es nur, weil sie eine Hilfe hat. Weil die Oma regelmäßig kocht. Oder weil die Kinder inzwischen schon älter und selbstständiger sind. Oder weil die beste Freundin tatsächlich den Kuchen für die Party gebacken hat.

Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein hervorragender Weg zum Stressabbau. Eltern können versuchen, täglich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung für sich alleine zu machen, um Stress abzubauen und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Damit meine ich nicht das Tragen des Kindes zum Wickeltisch oder das Putzen der Küche.

Achtsamkeit: Achtsamkeitsübungen wie Yoga oder Meditation können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Es hilft mir, mich auf die Gegenwart zu konzentrieren und meine Gedanken und Sorgen loszulassen. „Hier und Jetzt.“ Sage es dir immer wieder in Gedanken: Hier und Jetzt.

Unterstützung suchen: Wie oben schon erwähnt, ist es wichtig, dass Eltern Unterstützung von Familienmitgliedern, Freunden oder Fachleuten suchen, wenn sie sich überfordert oder gestresst fühlen. Es gibt viele Organisationen und Berater, die Hilfe bei der Bewältigung von Elternstress anbieten können.

Mamabloggerin Elischeba Wilde

Halten wir als Eltern zusammen, vernetzen, helfen, loben, unterstützen und umarmen wir uns, so ist alles halb so wild. Wir sitzen im gleichen Boot und wünschen uns doch das Gleiche: Glückliche Kinder!

Liebe Grüße von

Elischeba

Hinweis: Die Namen im Artikel wurden geändert.

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Wie du überforderten Eltern besser helfen kannst als mit Ratschlägen
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Wie du überforderten Eltern besser helfen kannst als mit Ratschlägen
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Momentan fühlen sich viele Eltern erschöpft. Eltern von jungen Kindern fühlen sich oft gleichzeitig unter- und überfordert. Wie können wir helfen?
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Elischeba | Reise-, Lifestyle- & Familien Blogazin by Elischeba Wilde
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8 Kommentare

  1. Avatar
    Dagmar
    07/12/2021 / 18:47

    Den Typ „Nadine“ habe ich als Nachbarin und Freundin. Ein Traum!

    • Elischeba
      Elischeba
      Autor
      08/12/2021 / 10:18

      Wie schön! Dann richte diesem Typ „Nadine“ mal unbekannterweise aus, dass ich das richtig klasse finde, dass sie so ist, wie sie ist.

  2. Avatar
    Sandra
    13/12/2021 / 19:13

    Ein richtig schöner und Mut machender Artikel, liebe Elischeba!

    • Elischeba
      Elischeba
      Autor
      13/05/2023 / 20:30

      Danke, liebe Sandra.

      Von Herzen geschrieben!

  3. Avatar
    Kissi
    14/12/2021 / 9:04

    Die schlimmsten Kommentare kommen von Leuten, die 1. erwachsene Kinder haben 2. ideale Lebensumstände oder 3. gar keine Kinder!

    • Elischeba
      Elischeba
      Autor
      13/05/2023 / 20:31

      Jaaaaa!!!!

  4. Avatar
    Yasmin Bales
    16/05/2023 / 23:04

    Wohltuender Artikel, Danke!

    • Elischeba
      Elischeba
      Autor
      18/05/2023 / 15:58

      Oh, das freut mich sehr, Danke!

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