Vor zwei Wochen habe ich mit einer Energetikerin telefoniert. Bisher dachte ich, dass ich „nur“ hochsensibel bin. Doch sie meinte zu mir, ich sei „übersensibel“.
Somit recherchiere ich gerade etwas zum Thema Übersensibilität und prüfe, was davon zu mir passt. Vielleicht überlegst du ebenfalls, ob du hochsensibel oder sogar übersensibel bist. Deswegen nehme ich dich gerne mit in meine Gedankenwelt.
Hochsensibel sein ist keine Krankheit
Als ich noch im Großraumbüro gearbeitet habe, ist mir aufgefallen, dass ich schnell reizüberflutet bin. Und den Drang nach frischer Luft und Natur hatte.
Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern einfach eine besondere Art, die Welt wahrzunehmen. Man ist dadurch nicht kaputt, sondern nimmt Reize oft nur viel stärker wahr.
Das gleiche gilt bei Übersensibilität. Und das kann im Alltag ziemlich anstrengend sein. Aber es heißt eben nicht, dass mit einem etwas nicht stimmt.
Viele merken erst spät, dass sie hochsensibel sind, und dann fällt plötzlich vieles viel besser ins Bild. Wichtig ist vor allem, sich selbst besser zu verstehen, damit man entspannter damit umgehen kann.
Übersensibilität und Hochsensibilität
Im Alltag werden die Begriffe oft durcheinandergebracht. Übersensibilität ist eher ein umgangssprachlicher Ausdruck und klingt schnell nach „zu empfindlich“ oder „nimmt alles persönlich“.
Hochsensibilität beschreibt dagegen ein Persönlichkeitsmerkmal mit intensiverer Reizverarbeitung, stärkerer emotionaler Reaktion und höherer Empfindlichkeit für Details.
Der Unterschied ist wichtig: Bei Hochsensibilität geht es nicht einfach um „Schwäche“, sondern um eine besondere Art, Umweltreize zu verarbeiten. Übersensibilität wird im Alltag oft abwertend benutzt, während Hochsensibilität neutraler und fachlicher klingt.
Hochsensibel: Stärken
Menschen mit hoher Sensibilität nehmen feine Nuancen oft schneller wahr als andere, zum Beispiel Stimmungen, Geräusche oder Spannungen im Raum. Dazu kommen häufig Empathie, Mitgefühl und eine gute Fähigkeit zur Reflexion.
In ruhigen oder komplexen Situationen kann das ein echter Vorteil sein, weil solche Menschen sorgfältig beobachten und tief denken. Mir fallen zum Beispiel tiefgründige Gespräche leichter, als einfach nur Small Talk zu führen. Kennst du solche Erlebnisse auch?
Hochsensibel: Schwächen
Die gleiche Sensibilität kann aber auch belasten. Ich kenne Reizüberflutung, Stress, innere Unruhe und schnelle Erschöpfung. Ein Reiki Meister hat mir mal gesagt, dass ich sehr viel Energie in mir trage. Aber dass ich sie auch rasch verliere. Zum Beispiel wenn ich in engen Räumen mit sehr vielen Menschen bin. Deswegen sind große Partys nicht mein Ding.
Besonders laute, hektische oder konfliktreiche Umgebungen können anstrengend sein. Auch Kritik oder starke Emotionen werden oft intensiver erlebt.
Welche Berufe passen?
Übersensible Menschen passen oft besonders gut in Berufe, in denen Ruhe, Empathie und ein klarer Rahmen wichtig sind. Zum einen sind soziale und helfende Berufe passend, zum anderen auch kreative oder eher ruhige Tätigkeiten, weil dort weniger Reizüberflutung entsteht.
Dazu gehören zum Beispiel Berufe wie Therapeut, Coach, Psychologe, oder Sozialarbeiter. Wobei es natürlich nicht zu viel Stress geben sollte.
Mein Einfühlungsvermögen kommt mir als Yogalehrerin sehr entgegen. Aber auch Ernährungsberater oder Massagetherapeuten können gut passen, da Achtsamkeit und Ruhe eine große Rolle spielen. Ebenso sind kreative oder strukturierte Tätigkeiten wie Texter, Autoren, Grafiker, Journalisten, Bibliothekar oft geeignet.
Auch Berufe mit Natur- oder Tierbezug, etwa Tierpfleger, Gärtner oder Förster werden häufig als angenehm erlebt. Weil sie manchmal entschleunigend wirken. Wichtig ist dabei nicht nur der Beruf selbst, sondern auch das Umfeld.
Denn ein ruhiger Arbeitsplatz kann für übersensible Menschen besonders hilfreich sein. Weil sie Geräusche, Konflikte oder Stress oft stärker wahrnehmen, sind klare Abläufe und ein wertschätzendes Miteinander für sie meist sehr wichtig. Deshalb können ihre Feinfühligkeit, ihre Beobachtungsgabe und ihr gutes Gespür für andere in passenden Berufen eine große Stärke sein.
Lichtvolle Menschen
Die Energetikerin hat mir ebenfalls gesagt, dass ich ein sehr lichtvoller Mensch bin. Mit dem Hinweis, dass lichtvolle Menschen häufig auch Motten anziehen. Weil sie Wärme, Helligkeit und Ruhe ausstrahlen.
Gemeint ist, dass solche Menschen andere stark anziehen, weil sie freundlich, offen und empathisch wirken. Außerdem scheinen sie für viele eine besondere Sicherheit oder Hoffnung auszustrahlen, deshalb suchen andere gern ihre Nähe.
Gleichzeitig kann es aber auch passieren, dass nicht nur Menschen, sondern auch Probleme, unausgesprochene Erwartungen oder Bedürftigkeiten an sie herantreten. Denn wer viel gibt und stark leuchtet, wird oft als hilfreich, verständnisvoll oder belastbar wahrgenommen.
Daher fühlen sich manche schnell von ihnen angezogen, genau wie Motten vom Licht. Trotzdem ist es wichtig, Grenzen zu setzen, damit die eigene Energie nicht ständig von anderen verbraucht wird.
Hochsensibilität ist meist angeboren
Man ist in der Regel von Kind auf hochsensibel, weil es sich um ein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal handelt. Das schon bei Babys sichtbar wird, und das kann man normalerweise nicht später erst „bekommen“.
Nun, mit den Jahren kann es sich durch Stress, Trauma oder Alter verstärken. Aber die Basis liegt eher biologisch fest, und Umwelteinflüsse machen es nur intensiver oder leichter ertragbar.
Viele merken es erst im Erwachsenenalter, weil sie sich vorher irgendwie angepasst haben. Und dann fällt plötzlich alles wie Schuppen von den Augen. Es ist also keine Frage von „später werden“, sondern eher davon, ob man es bewusst macht und besser damit umgeht.
Bist du übersensibel oder hochsensibel? Hier kannst du testen, ob du es bist.
Wie gehst du damit um und welche Vorteile siehst du in der Übersensibilität?
Ich freue mich auf dein Feedback!
Elischeba
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