Manchmal fühlt sich das Leben einfach zu voll an. Zu viele Gedanken, zu viele To-dos, zu viel Lärm. Deswegen habe ich eine neue kostenlose und geführte Mediation in meine Video-Mediathek geladen.
Denn unser Leben wird stressiger, der Druck größer. Genau an solchen Tagen ziehe ich mich gerne mit einer Tasse Tee zurück. Und mit meiner Yogamatte. Das kannst du auch.
Drücke auf „Play“ und tauche in meine geführte Meditation ein. Natürlich auf eigenes Risiko und selbstverständlich nicht beim Autofahren.
Egal, ob du schon geübt bist oder gerade erst anfängst – du brauchst nichts weiter als dich selbst. Des Weiteren ein paar Minuten Zeit und die Bereitschaft, einfach loszulassen.
Ich liebe es, dich in meinen Videos sanft durch die Meditation zu führen, damit du gar nicht viel „machen“ musst. Nur zuhören, atmen und spüren. Besonders in meiner neuesten Anti-Stress-Meditation auf yoga-mit-elischeba.de begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, innere Ruhe zu finden. Wenn der Kopf mal wieder Karussell fährt.
Ich weiß ja nicht, wie es dir geht, aber meine Gedanken rattern zu viel. Und zu oft.
Was dabei wunderbar hilft, sind Mantras. Diese kleinen, oft wiederholten Worte oder Silben wirken wie eine liebevolle Erinnerung an das, was wirklich zählt.
Wenn du dein Mantra leise in Gedanken sprichst mag sich dein Geist entspannen. Vielleicht etwas wie „Ich bin ruhig und frei“ oder „Alles ist im Fluss“. Der konstante Strom aus innerem Gerede wird leiser, und plötzlich entsteht Platz. Platz für Leichtigkeit, Gelassenheit und neue Energie.
Ganz wichtig ist dabei, bewusst zu atmen. Ich arbeite in meinen geführten Meditationen gern mit Atemübungen wie der 4-4-4-4 Atmung: Du atmest vier Sekunden lang ein, hältst den Atem für vier Sekunden, atmest vier Sekunden lang wieder aus und hältst den Atem für vier Sekunden. Das kannst du ein paar Mal wiederholen.
Allein dieser Rhythmus sendet deinem Nervensystem das Signal: „Alles gut. Du kannst loslassen.“
Durch solche einfachen Atemtechniken lernst du, deinen Körper zu beruhigen, selbst wenn die Gedanken noch kreisen. Die Atmung ist nämlich wie ein Anker – sie holt dich sofort ins Hier und Jetzt zurück. Mit jedem Atemzug darf der Stress ein Stück mehr verschwinden.
In meiner neuen Anti-Stress-Meditation leite ich dich genau durch diesen Prozess. Du wirst merken, dass schon wenige Minuten reichen, um dich klarer, ruhiger und mehr bei dir selbst zu fühlen. Viele berichten, dass sie danach besser schlafen, sich konzentrierter fühlen und sogar körperliche Anspannung nachlässt.
Wenn du Lust bekommst, das selbst auszuprobieren, dann schau gern in meiner Videothek auf yoga-mit-elischeba.de vorbei. Nimm dir eine Pause, such dir dein Lieblingsmantra aus und lass dich einfach treiben. Du wirst sehen – dein Körper und dein Geist sind ganz schnell wieder in Einklang.
Denn manchmal ist das Schönste, was du tun kannst, einfach: tief einatmen, loslassen – und dich von einer liebevollen Stimme in die Ruhe begleiten lassen.
Und noch ein paar Fakten zu mir:
200 Stunden zertifizierte Hatha Yogalehrerin
60 Stunden zertifizierte Meditationsleiterin
60 Stunden Yin Yoga Lehrerin
Ich freue mich darauf, dich mit meinen geführten Meditationen beim Entspannen zu begleiten.
Namasté,
Elischeba
TIPP: Hier findest du tolle Freu-Dich-Codes.
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