Du liebst Yoga und möchtest noch tiefer eintauchen? Dann ist Yin Yoga vielleicht etwas für dich. Als frisch ausgebildete Yin-Yogalehrerin ergänze ich nun meine Hatha-Yogastunden. Nämlich um eine sanfte, ruhige Praxis, die dein Nervensystem runterfährt.
Des Weiteren entspannt sie dein Bindegewebe und hilft dir, wirklich loszulassen.
Gerade am Anfang oder Ende der Stunde bringt Yin Yoga dich raus aus dem Kopf und rein in den Körper.
Perfekt, wenn du viel Stress hast, schlecht abschaltest oder dir einfach mehr Zeit für dich wünschst.
Nach meiner Ausbildung zur Hatha-Yogalehrerin habe ich mich weitergebildet – und bin jetzt auch Yin-Yogalehrerin. Yin Yoga hat mich schon lange fasziniert. Erstmalig habe ich im Retreat in Bayern Yin Yoga praktiziert. Und in meiner eigenen Praxis habe ich schnell gemerkt, wie gut es tut, einfach mal runterzufahren und in die Ruhe zu kommen.
In meinen Stunden im Verein „balance your way“ in Gescher baue ich Yin Yoga gern am Anfang oder am Ende ein.
Am Anfang hilft es, den Körper langsam anzukommen zu lassen und den Kopf draußen zu lassen. Vielleicht kennst du das. Du kommst direkt aus einem vollen Tag, bist irgendwie noch in Gedanken, und dann geht’s darum, erstmal zu landen. Da helfen ein paar ruhige Yin-Positionen total.
Am Ende meiner Stunden nutze ich Yin Yoga, um die Praxis sanft ausklingen zu lassen.
Wenn der Körper durch Hatha oder Vinyasa schon aktiv war, tut es gut, nochmal in die Tiefe zu gehen. Und loszulassen, einfach zu sein. So kann sich alles setzen – physisch, mental und emotional.
Zuletzt habe ich am Donnerstag Yoga im Verein unterrichtet. Dabei habe ich mich mit meinen Teilnehmerinnen darüber unterhalten, dass sich die Ruhe nach einem Vinyasa Flow viel besser anfühlt. Heute Morgen hatte ich sogar von meiner eigenen Stunde leichten Muskelkater im Gesäß. Nun, entspannende Yin Yoga Einheiten waren danach besonders wohltuend. Nicht umsonst hat meine Ausbilderin Yin Yoga auch „Glücksyoga“ genannt.
Yin Yoga selbst hat seine Wurzeln in der chinesischen Philosophie und der traditionellen Medizin. Es geht um das Gleichgewicht von Yin und Yang – also Ruhe und Aktivität, Passivität und Dynamik.
Yin steht in der chinesischen Philosophie für das Ruhige, Empfangende, Regenerative. Yin Yoga bringt genau diese Qualitäten in eine oft sehr „yang-lastige“ (aktive, stressige) Alltagswelt. Denn in unserer schnellen Welt ist das Yin oft zu kurz gekommen.
Die Haltungen im Yin Yoga sind daher ruhig, lang gehalten und eher passiv. Sie wirken tief ins Bindegewebe und die Faszien. Des Weiteren fördert Yin Yoga deine Beweglichkeit und stärkt deinen Geist.
Was mich am meisten daran fasziniert: Yin Yoga lädt dazu ein, nichts zu tun – wirklich mal loszulassen. Kein Leistungsdruck, kein „tiefer in die Haltung gehen“. Nur atmen. Spüren. Sein. Und genau das ist es, was vielen im Alltag fehlt.
Ich freu mich total, dieses Wissen und Erleben jetzt auch in meine Stunden einfließen zu lassen. Und euch auf dieser Reise mitzunehmen.
Falls du zu weit weg wohnst, um in meine Kurse zu kommen: Hier kannst du kostenlos eine Stunde Yin Yoga mit mir praktizieren.
In meiner ruhigen Yin-Yogastunde nimmst du dir eine ganze Stunde Zeit nur für dich. Zum Entschleunigen, Nachspüren und Auftanken.
Du tauchst in sanfte Dehnungen ein, lange gehaltene Positionen und viel Raum zum Atmen, Loslassen und Einfach-da-Sein.
Der Fokus liegt auf der Milz. Denn in der TCM steht sie unter anderem für Erdung, Mitte und ein gutes „Genährtsein“ von innen.
In den Haltungen sprechen wir vor allem deine Körpervorderseite, die Innenseiten der Beine und deine Mitte an. Und ich lade dich ein, neugierig in deinen Körper hineinzuhorchen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts „leisten“. Du rollst deine Matte aus, machst es dir mit Kissen und Decke gemütlich. Des Weiteren lässt du dich von mir durch die Stunde tragen. Stück für Stück darf dein Nervensystem herunterfahren. Damit dein Kopf leiser wird und dein Körper weicher und durchlässiger.
Wenn du Lust hast, Yin Yoga einmal ganz bewusst mit dem Thema Milz, innerer Stabilität und Wohlgefühl zu verbinden, dann ist diese Stunde wie eine kleine Auszeit nur für dich. Sanft, tiefgehend und vielleicht ein bisschen magisch.
Vielleicht probierst du’s ja mal aus? Dein Körper wird’s lieben, versprochen.
Übrigens habe ich im Frühling 2025 meine Zusatzausbildung zur Meditationsleiterin abgeschlossen.
Und seitdem darf ich Menschen auch mit diesen Kenntnissen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit begleiten. Wobei meine Intuition mich oft am besten leitet.
Für mich bedeutet Meditation eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen. Den Geist zu zentrieren und zugleich bewusster im Moment zu leben. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, innere Klarheit zu gewinnen und dadurch mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen.
Besonders schön empfinde ich angeleitete Meditationen, weil sie es leichter machen, in die Stille zu finden. Des Weiteren, weil die Stimme und Worte der Leiterin oder des Leiters wie eine sanfte Unterstützung wirken. So entsteht ein Raum, in dem man Schritt für Schritt loslassen und ganz bei sich selbst ankommen kann.
Raus aus dem Kopf und rein in den Körper!
Elischeba
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