Mein Online-Fitness-Studio von Tchibo – Erfahrungen und Tipps

Bevor ich euch von meinen Erfahrungen mit dem Online-Fitness-Studio von Tchibo berichte, habe ich einige allgemeine Tipps und Ideen für Online-Fitnessaktivitäten zusammengestellt. Selbstverständlich kannst du sie bequem von zuhause aus durchführen. Du brauchst dich nicht schick machen oder umziehen. Rolle deine Matte aus und fang einfach an. Den idealen Zeitpunkt für Sport gibt es sowieso nicht.

Nun, es gibt zahlreiche Plattformen, die Live- oder aufgezeichnete Fitnesskurse anbieten. Dabei ist es dir möglich, aus einer Vielzahl von Optionen wie Yoga, Pilates, HIIT, Tanz und vielem mehr zu wählen. Suche nach bekannten Online-Fitnessplattformen oder schaue auf Social-Media-Plattformen nach Trainern und Studios, die Online-Kurse anbieten. Ich habe so schon Yoga mitgemacht.

YouTube ist eine hervorragende Quelle für kostenlose Fitnessvideos. Okay, vorher kommt Werbung, aber das ist okay. Ich lasse sie gerne laufen, weil ich weiß, dass die Trainerinnen und Trainer sich so finanzieren können. Es gibt unzählige Kanäle, die Workouts für verschiedene Fitnessniveaus und Ziele anbieten. Du kannst nach bestimmten Arten von Workouts suchen. Was macht dir Spaß? Cardio, Krafttraining, Bauchmuskeltraining oder Pilates? Wähle den Kanal oder das Video, das dir am besten gefällt.

Es gibt viele Fitness-Apps, die individuell angepasste Trainingspläne, Anleitungen und Tracking-Funktionen bieten.

Wenn du eine persönlichere Betreuung wünschst, kannst du einen virtuellen Personal Trainer engagieren. Es gibt Trainer, die Online-Coaching und -Beratung anbieten. Sie können dir helfen, einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen und dich bei deinen Zielen zu unterstützen.

Social-Media-Plattformen wie Instagram bieten viele Fitnessinhalte an. Du kannst nach Fitness-Profis und Influencern suchen, die kostenlose Workouts, Trainingsvideos und Tipps teilen. Einige von ihnen bieten möglicherweise auch bezahlte Programme oder Challenges an.

Denke daran, vor Beginn einer neuen Fitnessroutine sicherzustellen, dass du gesundheitlich fit bist und die Übungen richtig ausführst. Höre auf deinen Körper und passe das Training an deine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Viel Spaß beim Training zuhause!

Jetzt zu meinem Erfahrungsbericht.

Wie, du machst Sport mit Tchibo? Meine Bekannte schaut mich erstaunt an.

„Ich dachte, die hätten nur Kaffee und Haushaltssachen.“

Nein – die haben auch ein Online-Fitness-Studio. Eins, das Muskelkater und purzelnde Pfunde verursachen kann. Cool, oder?

Was ich beim Training anziehe? Sportkleidung von Tchibo. Du findest alles, was du für deine Bikini Figur brauchst.

Aber mal ganz von vorn. Vier Wochen lang habe ich bei der Tchibo Fitness Challenge mitgemacht.

Du kannst verschiedene Programme wählen und die Termine online in deinen Kalender eintragen.

Schlank in sechs Wochen, Bikini Turbo oder Feelgood Yoga.

Am liebsten klicke ich auf „Kurse“. Dann erscheint eine Auswahl von 700 Online-Kursen aus mehr als 20 Sportarten.

Wie ich den Überblick behalte?

Ich wähle aus was mir wichtig ist. Zum Beispiel habe ich in den letzten vier Wochen meistens das „Rückentraining“ angeklickt.

Wenn ich nichts für meinen Rücken tue, merke ich das beim Heben im Alltag.

Meine Challenge habe ich während der Hitzewelle durchgeführt. Schnell habe ich festgestellt, dass Kniebeugen und Ausfallschritte bei dem Wetter Kreißlaufprobleme verursachen.

Deswegen habe ich reine Bodenübungen gewählt.

Mein Favorit: Functional Rücken-Workout – am Boden mit Stefanie Rohr.

Ich kann meine Rückenmuskeln trainieren ohne übermäßig zu schwitzen. Neben meinem Ventilator mit heruntergelassenen Rollos.

Der schöne Nebeneffekt beim Rückentraining: Bauchmuskeln sind automatisch dabei.

Die Musik wird zum Ende hin mitreißender. Die Übungen bekommst du Schritt für Schritt erklärt.

Manchmal habe ich gerade einen Fehler gemacht und schon hat die Trainerin genau darauf hingewiesen.

Was hältst du von einem Online-Fitness-Studio?

Eine Mitgliedschaft bei Tchibo gibt es bereits ab 7,99 Euro im Monat.

Und du hast dein Fitnessstudio immer dabei. Egal ob du im Urlaub oder auf Geschäftsreise bist.

Als Mutter muss ich im Alltag flexibel sein. In den Schulferien macht mein Turnverein Pause. Meine Tchibokurse habe ich 24 Stunden lang auf dem Rechner.

Auch Schichtarbeiter kennen das Problem mit festen Zeiten in Studios.

Was ich ebenfalls schätze: Keine Mitturner, die nach Schweiß stinken. Ich mag den Geruch in Studios nicht. Außerdem spare ich mir den Anfahrtsweg.

Das Angebot bei Tchibo ist zeitgemäß und modern.

Functional- oder Faszien-Training bis hin zur Rückbildung nach der Geburt. Die Auswahl ist fantastisch.

Außerdem kann ich mir meinen Kalorienverbrauch anschauen. Den Schwierigkeitsgrad wähle ich „mittel“. Ich bin weder total unsportlich noch eine Fitnesskanone. 🙂

Was ich brauche? Für die meisten Übungen lediglich eine gute Matte. Manchmal auch Hanteln – du kannst bei Tchibo alles bekommen was du benötigst.

Auf dem Bild trage ich ein bequemes Shirt aus Baumwolle. Meine 3/4-Sporthose in Grau ist dank „DryActive plus by miDori®-Ausrüstung“ atmungsaktiv und transportiert Feuchtigkeit nach außen. Hier gelangst du zur sportlichen Kollektion.

Gibt es Nachteile?

Wenn du dich mit einer Freundin zu festen Kurszeiten im Studio verabredest, mag es leichter sein, dich aufzuraffen.

Eine gute Trainerin sieht Fehler und spricht dich darauf an.

Ich gehe außerhalb der Sommerferien zweimal die Woche zum Kurs im Verein und bin froh, dass ich Tchibo als Ergänzung habe.

Im Hotel habe ich letztes Wochenende morgens nach dem Aufstehen mit Stefanie Rohr meinen Rücken trainiert. Cool, oder?

Jetzt bist du dran: Ist ein Online-Fitness-Studio etwas für dich?

Schreibe mir einen Kommentar. Ich bin gespannt auf dein Feedback.

Es gibt viele Gründe, warum Sport wichtig ist. Du überlegst noch, ob du die Matte ausrollst oder joggen gehst? Lass mich dir ein paar Gründe nennen.

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung deiner körperlichen Gesundheit bei. Sport hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, den Blutdruck zu regulieren, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und einigen Krebsarten zu verringern.

Sport hilft dir bei möglicherweise gewünschtem Kalorienverbrauch und beim Aufbau von Muskelmasse. Regelmäßige Bewegung unterstützt daher das Gewichtsmanagement und kann helfen, Übergewicht und Fettleibigkeit vorzubeugen oder zu reduzieren.

Durch körperliche Aktivität werden Muskeln gestärkt und aufgebaut, was die Kraft und Ausdauer verbessert. Außerdem unterstützt Sport die Knochengesundheit, indem er den Knochenabbau verlangsamt und die Knochendichte erhöht.

Sport hat positive Auswirkungen auf die Stimmung und das geistige Wohlbefinden. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche „Glückshormone“ wirken und zu einer verbesserten Stimmung, Stressabbau und einer Reduzierung von Angst und Depression beitragen können.

Regelmäßiger Sport kann zu einer Steigerung der Energie und Ausdauer führen. Durch bessere körperliche Fitness und erhöhte Durchblutung können Alltagsaufgaben leichter bewältigt werden und die Produktivität im Allgemeinen gesteigert werden.

Ich habe durch Sport schon neue Menschen kennengelernt. In diesem Artikel geht es zwar um Online-Fitness, aber wenn du doch lieber im Verein trainierst, dann kannst du soziale Kontakte knüpfen. Durch die Teilnahme an Sportaktivitäten wie Mannschaftssportarten oder Gruppenfitnesskursen kann man Gleichgesinnte treffen und sich in einer unterstützenden Gemeinschaft engagieren.

Diese sind nur einige der vielen Vorteile von körperlicher Aktivität und Sport. Es ist wichtig, eine Form der Bewegung zu finden, die dir Spaß macht und die du langfristig beibehalten kannst. Konsultiere bei Bedenken oder gesundheitlichen Problemen immer einen Arzt, bevor du mit einer neuen Sportroutine beginnst.

Wenn du regelmäßig Sport treibst, ist es wichtig, deine Ernährung entsprechend anzupassen, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen und eine ausreichende Erholung zu ermöglichen. Hier habe ich einige grundlegende Ernährungstipps für dich:

Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die aus einer Vielzahl von Lebensmitteln besteht. Füge deinen Mahlzeiten eine angemessene Menge an Protein, Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Ballaststoffen, Obst und Gemüse hinzu.

Je nach Art, Intensität und Dauer deiner sportlichen Aktivitäten benötigst du möglicherweise eine erhöhte Kalorienzufuhr, um den zusätzlichen Energiebedarf zu decken. Achte darauf, genügend Kalorien zu dir zu nehmen, um deine sportlichen Aktivitäten zu unterstützen und deinen Körper mit ausreichend Energie zu versorgen.

Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für Sportler. Integriere komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und stärkehaltiges Gemüse in deine Ernährung. Sie helfen, die Glykogenspeicher in den Muskeln aufzufüllen und Energie für das Training bereitzustellen.

Protein spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und der Erholung nach dem Training. Stelle sicher, dass du genügend Proteinquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder pflanzliche Proteine in deine Ernährung einbeziehst.

Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, um deinen Flüssigkeitsverlust während des Trainings auszugleichen. Trinke vor, während und nach dem Training regelmäßig Wasser. Bei längeren oder intensiveren Trainingseinheiten kannst du auch Elektrolytgetränke in Betracht ziehen.

Plane vor deinem Training genügend Zeit für die Verdauung einer Mahlzeit ein. Zum Beispiel eine leichte Mahlzeit oder ein Snack etwa ein bis zwei Stunden vor dem Training. Das kann dir ausreichend Energie liefern. Nach dem Training ist es wichtig, innerhalb einer angemessenen Zeitspanne eine Mahlzeit oder einen Snack mit Kohlenhydraten und Protein zu sich zu nehmen, um die Erholung zu unterstützen.

Jeder Mensch und jede sportliche Aktivität ist einzigartig, daher ist es empfehlenswert, sich bei spezifischen Ernährungsfragen an einen Sporternährungsberater oder einen Ernährungsexperten zu wenden. Sie können dir eine individuelle Beratung und Anpassung deiner Ernährung entsprechend deinen Zielen und Bedürfnissen geben.

Übrigens, ich mache liebend gerne Yoga. Du fragst dich, ob die sanfte Sportart etwas für dich ist? Gerne schreibe ich dir, wieso ich Yoga mag.

Yoga wird oft als entspannend empfunden, weil es verschiedene Elemente und Techniken enthält, die zur Stressreduktion beitragen können.

Denn Yoga beinhaltet Atemübungen, die als Pranayama bezeichnet werden. Durch bewusste Atemtechniken, wie zum Beispiel tiefe Bauchatmung, wird das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dieser Teil des Nervensystems ist für die Entspannung und Regeneration zuständig und kann den Stressabbau unterstützen.

Während einer Yoga-Praxis werden verschiedene körperliche Positionen (Asanas) eingenommen und gehalten. Durch sanfte Dehnung, Lockerung der Muskulatur und bewusste Körperwahrnehmung können körperliche Verspannungen und Anspannungen reduziert werden. Dies kann zu einer insgesamt entspannteren Körperhaltung und -empfindung führen.

Yoga fördert deine Achtsamkeit und das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments. Während der Praxis wirst du ermutigt, deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, deine Atmung und deine Gedanken zu lenken. Dies hilft, den Geist zu beruhigen, Stressgedanken loszulassen und einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe zu erreichen. Okay, ich bin häufig zu kopflastig, so dass das bei mir nicht immer funktioniert. So hat jeder von uns seine Lebensaufgaben.

Regelmäßige Yoga-Praxis kann Stresshormone senken und das sympathische Nervensystem, das für die Stressreaktion verantwortlich ist, ausgleichen. Darüberhinaus können Angst, Anspannung, Schlaflosigkeit und Erschöpfung reduziert werden.

Yoga beinhaltet oft eine Phase der Meditation oder Entspannung am Ende der Praxis, wie zum Beispiel die sogenannte Tiefenentspannung oder Savasana. Diese Techniken unterstützen das Loslassen von Anspannung, fördern die Entspannung des Geistes und ermöglichen eine tiefere Entspannung auf mentaler und emotionaler Ebene.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Yoga individuell sein kann und von Person zu Person unterschiedlich empfunden wird. Es gibt verschiedene Arten und Stile von Yoga, daher kann es hilfreich sein, verschiedene Ansätze auszuprobieren und denjenigen zu finden, der am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt.

Liebe Grüße von

Elischeba

Offenlegung: Zusammenarbeit mit Tchibo (Werbung) – die Gedanken sind meine eigenen.

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