Wie erhalte ich mein Jugenddreieck?

Wie kann ich länger jung aussehen und mich frisch fühlen? Hast du schonmal etwas vom Jugenddreieick gehört? Für mein Blogazin wurde mir das Buch von Svetlana Holzfeind als Rezensionsexemplar zugeschickt. Sie ist Autorin, Gesundheits- und Pflegemanagerin sowie Gründerin vom Jugenddreieck.

Begeistert habe ich ihr Buch gelesen und möchte euch ein paar Tipps geben, die euch dabei helfen, länger jung zu bleiben. Ich war nämlich nicht nur vom lockeren und leicht verständlichen Schreibstil angetan. Sondern konnte noch einiges dazulernen. Außerdem durfte ich erfahren, was es mit dem Jugenddreieck auf sich hat.

Von antiken Weisheiten bis hin zu modernen Wissenschaften gibt es eine Fülle von Informationen darüber, wie man länger jung bleiben mag.

Geht es dir schonmal so, dass du bei all den Trends und Wundermitteln den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr siehst?

Im Rahmen meiner Ausbildung zur Yogalehrerin erfahre ich, dass das Geheimnis des Jungbleibens unter anderem darin liegt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das erreichst du, indem du auf dich selbst achtest, gesund lebst und positiv denkst. Natürlich kannst du die Zeit nicht anhalten. Aber du kannst sicherstellen, dass du etwas für dein Jugenddreieck tust. Dabei handelt es sich um die Konturen und Proportionen unseres Gesichts.

Das Dreieck ist – wie die Autorin schreibt – das visuelle Synonym für unser junges Aussehen. Die Spitze unserer Gesichtsform zeigt nach unten. Während die Schenkel des Dreiecks bis zu unseren Wangenknochen reichen. Sobald wir älter werden, beginnt sich dieses Dreieck langsam umzukehren. Wir möchten uns damit beschäftigen, wie wir unser Jugenddreieck länger „frisch und vital“ halten.

Erstmal zur Autorin selbst. Als leidenschaftliche Expertin für Ästhetik, Gesundheit und natürliches Anti-Aging möchte sie operative Eingriffe reduzieren.

Beim Lesen denke ich mir, dass das auch gut zu mir passt. Botox habe ich nicht geplant. Denn ich möchte nicht maskenhaft aussehen. Somit passt Botox nicht zu meinem natürlichen Typ. Heutzutage wollen viele von uns einem Schönheitsideal entsprechen. Dadurch wächst der Wunsch, invasiv nachzuhelfen.

Diese Entwicklung findet Svetlana Holzfeind bedenklich, da sie mit Botox weniger gute Erfahrungen gemacht hat. Außerdem schreibt sie, dass es keinerlei Injektionen oder gar Operationen bedarf, um Schönheit und ein jünger wirkendes Aussehen wiederzuerlangen.

Sie hatte ihrem Beruf als examinierte Gesundheits- und Krankenpflegerin bereits den Rücken gekehrt, als sie eines Tages einen schweren Autounfall hatte.

Dieses Erlebnis hat die Autorin sehr geprägt. Sie überlebte trotz einer schweren Rückenfraktur und einiger anderer Verletzungen. Dieses Ereignis führte ihr nochmals vor Augen, dass das Leben ein Geschenk ist und wie wertvoll unsere Gesundheit ist.

Aus dieser Erfahrung heraus entschied sie sich dafür, ihren beruflichen Weg im Gesundheitswesen zu vertiefen. Somit startete sie ein Gesundheits- und Pflegemanagement-Studium, welches sie mit einem Bachelor of Arts abschloss.

Dabei ist ihr etwas aufgefallen. Mit gerade einmal 30 Jahren begann ihr Gesicht nach ihrem Empfinden rapide zu altern. Alles begann regelrecht „hinunterzurutschen“ und die Folgen waren nicht zu übersehen. Sie spricht von einem umgekippten „Jugenddreieck“.

Was sie damit meint? Eine deutliche Zornesfalte, tiefe Nasolabialfalten, Krähenfüßchen und Schwellungen unter ihren Augen. Sie fand, dass sie nicht wie Anfang 30 aussah. Natürlich hatte ihr Unfall diese Beschleunigung des Alerungsprozesses verursacht. Denn ihr Körper war aus dem Gleichgewicht geraten. Konnte sie etwas dagegen tun?

Nun, sie fühlte sich hilflos und wollte diesen raschen Alterungsprozess aufhalten. Mit nur 30 Jahren begann sie bereits mit Botox und Hyaluron.

Am Anfang fühlte es sich für die Autorin großartig an. Denn auf einmal hatte sie die Kontrolle: Dem Prozess des Alterns weniger ausgeliefert zu sein, fühlte sich großartig an.

Die Probleme kamen jedoch später. Nach nur wenigen Monaten zeigten sich erschreckende Folgen ihrer sorglosen Unterspritzungen und Injektionen. Sie bekam Zuckungen, merkwürdige Asymmetrien im Gesicht und eines Tages sogar noch Schlupflider. Was besonders kurios war: Es entstanden neue Falten an anderen Stellen. Dabei wollte sie diese doch unbedingt verhindern. Leider begann der altbekannte Teufelskreis.

Wie können wir denn auf natürliche Weise länger jung bleiben?

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass mich Lachen jung hält. Meine Kinder bringen mich sehr häufig dazu, das Leben mit mehr Humor zu sehen. Ein großer Teil des Buches widmet sich unserer Ernährung. Mit viel Obst und Gemüse, genügend Eiweiß und gesunden Fetten versorgen wir unseren Körper mit den Nährstoffen, die er braucht, um jung und vital zu bleiben.

Wasser ist das Elixier der Jugend. Es hält deine Haut hydratisiert, unterstützt die Zellerneuerung und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Also, trink ausreichend Wasser, um strahlend und jugendlich auszusehen.

Es muss kein Marathon sein, aber regelmäßige Bewegung ist ein Muss, wenn du jung bleiben willst. Es hält nicht nur deinen Körper fit und gesund, sondern fördert auch die Durchblutung und strafft die Haut. Suche dir doch eine Sportart aus, die dir Spaß macht.

Ich mache gerne Yoga und gehe täglich mit meiner Fellnase Gassi. Wichtig sind dabei bequeme Schuhe.

(Werbung) Ich trage auf meinem Foto (weiter unten) neue Sneaker von adidas. Diese Marke ist für ihren unvergleichlichen Komfort und ihre erstklassige Qualität bekannt. Ich mag die Kombination aus innovativem Design, hochwertigen Materialien und fortschrittlicher Technologie.

Ein Schlüsselelement, das die Bequemlichkeit von adidas Schuhen auszeichnet, ist die Verwendung von hochwertigen Dämpfungssystemen wie der Boost-Technologie. Diese revolutionäre Schaumstofftechnologie bietet eine reaktionsfreudige Dämpfung, die Stöße absorbiert und gleichzeitig Energie zurückgibt, was zu einem federnden Laufgefühl führt. Dadurch wird nicht nur die Belastung der Gelenke reduziert, sondern auch die Leistungsfähigkeit der Trägerinnen und Träger gesteigert.

Darüber hinaus legt adidas großen Wert auf ergonomisches Design, das eine optimale Passform und Unterstützung gewährleistet. Durch die Verwendung von hochwertigen Materialien wie Primeknit oder hochwertigem Leder bieten adidas Schuhe eine natürliche Bewegungsfreiheit und ein angenehmes Tragegefühl, ohne dabei Kompromisse bei der Strapazierfähigkeit einzugehen.

Ein weiterer Aspekt, der zur Bequemlichkeit von adidas beiträgt, ist ihre Vielseitigkeit. Egal, ob man sie zum Laufen, während des Trainings oder für den täglichen Gebrauch trägt: adidas Schuhe bieten einen richtig tollen Mix aus Komfort und Stil. Ihre durchdachten Designs und die moderne Ästhetik machen sie zu einer beliebten Wahl für Menschen jeden Alters und Lebensstils.

Nicht zuletzt investiert adidas kontinuierlich in Forschung und Entwicklung, um ihre Schuhe kontinuierlich zu verbessern und den Bedürfnissen der Verbraucher gerecht zu werden. Durch die Integration neuer Materialien und Technologien bleiben adidas Schuhe an der Spitze der Branche und setzen Maßstäbe für Komfort und Leistung.

Kommen wir zum nächsten Punkt, der wichtig ist, um länger jung zu bleiben.

Sehr häufig bin ich so beschäftigt, dass ich meinen Schlaf vernachlässige. Manchmal trödele ich abends auch herum und plötzlich zeigt die Uhr an, dass wir bereits Mitternacht haben. Im Buch „Das Jugenddreieck“ erfahre ich, dass sich das oft Jahre später rächt.

Denn unser Schlaf ist wie eine Art Geheimwaffe gegen das Altern. Während du schläfst, repariert sich dein Körper und deine Haut regeneriert sich. Auch unsere Kollagenproduktion wird im Schlaf unterstützt, was die Elastizität und Festigkeit der Haut erhält.

Ein niedrigerer Cortisolspiegel während des Schlafs reduziert Stress, der Hautprobleme verursachen kann. Schlafmangel führt zu Augenringen und einem fahlen Teint, da die Haut weniger Zeit hat, sich zu erholen. Guter Schlaf stärkt das Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel und fördert ein gesundes Körpergewicht.

Chronischer Stress beschleunigt den Alterungsprozess. Finde Wege, um Stress abzubauen. Was passt zu dir? Viele Menschen lieben Meditation, Yoga oder einfach nur Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.

Ich liebe Sonne auf meiner Haut. Doch zu viel davon kann unserer Haut schaden und Falten verursachen. Trage immer Sonnenschutzmittel auf, um deine Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.

Deine Einstellung kann einen großen Einfluss darauf haben, wie alt du dich fühlst. Bleib positiv, sei dankbar und genieße das Leben in vollen Zügen. Das wird nicht nur deine Stimmung verbessern, sondern auch dein jugendliches Strahlen bewahren.

Halte dein Gehirn jung, indem du neue Dinge lernst und dich geistig herausforderst. Ob es sich um ein neues Hobby, eine Sprache oder ein Musikinstrument handelt, das Lernen neuer Fähigkeiten hält deinen Geist scharf und dein Leben interessant.

Last but not least, liebe und akzeptiere dich selbst, so wie du bist. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben, das unabhängig vom Alter strahlt.

Bis hier hin gebe ich euch Tipps aus dem Buch, welche mir vorher schon bekannt waren. Doch es gibt Aspekte aus dem Werk „Das Jugenddreieck“, die für mich neu sind. Diese finde ich äußerst faszinierend.

Die Autorin Svetlana Holzfeind spricht die manuelle Lymphdrainage an. Die können wir sogar zuhause durchführen.

Generell handelt es sich um eine therapeutische Technik, die zur Behandlung von Lymphödemen, Schwellungen und anderen Erkrankungen des Lymphsystems eingesetzt wird.

Diese sanfte Massageform wurde erstmals in den 1930er Jahren von dem dänischen Physiotherapeuten Emil Vodder entwickelt und hat sich seitdem als wirksame Methode zur Förderung des Lymphflusses und zur Entgiftung des Körpers etabliert.

Das Lymphsystem ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems und spielt eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung von Toxinen, Abfallstoffen und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körpergewebe.

Ist das Lymphsystem gestört, beispielsweise durch eine Operation, Verletzung oder eine Erkrankung wie Lymphödem oder Lipödem, kann es zu einer Ansammlung von Lymphflüssigkeit kommen, die zu Schwellungen und Beschwerden führt.

Die manuelle Lymphdrainage wirkt diesem Problem entgegen, indem sie sanfte, kreisende Bewegungen und leichten Druck verwendet, um die Lymphgefäße zu stimulieren und den Abfluss von Lymphflüssigkeit zu fördern.

Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren, den Heilungsprozess zu beschleunigen und das Immunsystem zu stärken. Ganz nebenbei können wir dadurch auch unser Jugenddreieck positiv beeinflussen.

Während einer typischen Behandlung liegen die Patienten entspannt auf einer Liege, während der Therapeut mit seinen Händen entlang der Lymphbahnen des Körpers arbeitet. Die Technik ist äußerst sanft und schmerzfrei, was sie auch für Menschen mit empfindlicher Haut oder Schmerzempfindlichkeit geeignet macht.

Die manuelle Lymphdrainage wird oft als Teil eines umfassenden Behandlungsplans eingesetzt, der auch Kompressionstherapie, Bewegungstherapie und Hautpflege umfassen kann. Indem sie den Lymphfluss verbessert und Schwellungen reduziert, kann sie die Lebensqualität von Menschen mit Lymphödemen erheblich verbessern und ihnen helfen, ein aktives und gesundes Leben zu führen.

Durch ihre therapeutischen Vorteile und ihre minimalinvasive Natur hat sie sich als unverzichtbarer Bestandteil der physikalischen Therapie etabliert und bietet Millionen von Menschen auf der ganzen Welt Linderung und Hoffnung.

Das Buch setzt den Schwerpunkt jedoch weniger auf den medizinischen Nutzen. Sondern zeigt, wie wir mit täglichen Gesichtsmassagen länger jung bleiben können. Somit ist die manuelle Lymphdrainage für ein tolles Jugenddreieeck förderlich. 

Die manuelle Lymphdrainage können wir mit Sport, reichlich Wasser trinken, Stressreduktion und frischer Nahrung kombinieren.

Interessant finde ich es auch, dass die Autorin sich mit der Lebensweise von Menschen befasst und diese analysiert. Die Bewohnerinnen und Bewohner Okinawas, einer Inselgruppe in Japan, sind zum Beispiel für ihre außergewöhnliche Langlebigkeit bekannt.

Ein wichtiger Faktor, der zu ihrem Wohlbefinden beiträgt, ist ihre traditionelle Ernährung, die sich durch einen hohen Konsum von frischem Gemüse, fettarmem Fisch, magerem Fleisch und Hülsenfrüchten auszeichnet. Diese Ernährungsweise ist reich an Nährstoffen wie Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, die dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren, den Stoffwechsel zu regulieren und die Zellalterung zu verlangsamen.

Ein weiterer Schlüsselfaktor ist die Praxis des „Hara Hachi Bu“, was bedeutet, nur bis zu 80 % des Sättigungsgefühls zu essen.

Puh, das fällt mir vor allem in tollen Hotels mit fantastischem Buffet schwer. Denn ich möchte mich durchprobieren und auch, wenn ich eigentlich so gut wie satt bin, doch noch ein Dessert genießen.

Doch die Bewohnerinnen und Bewohner Okinawas machen viel richtig. Denn diese kulturelle Norm lehrt die Bewohner, sich selbst zu regulieren und auf natürliche Weise weniger zu essen, was zu einer insgesamt reduzierten Kalorienaufnahme führt.

Studien haben gezeigt, dass eine kalorienarme Ernährung mit einer verlängerten Lebensdauer und einem verzögerten Alterungsprozess verbunden sein kann, indem sie den Stoffwechsel optimiert, die Zellregeneration fördert und die Entstehung altersbedingter Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs verringert.

Die Kombination aus einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung und der Praxis des „Hara Hachi Bu“ trägt dazu bei, die Bewohner Okinawas jung und vital zu halten, selbst im hohen Alter.

Diese Lebensweise ist ein inspirierendes Beispiel dafür, wie eine ausgewogene Ernährung und ein bewusstes Essverhalten dazu beitragen können, die Lebensqualität zu verbessern und das Leben zu verlängern.

Wie ist das bei euch? Habt ihr auch ein paar Rezepte, welche euch länger jung und gesund halten?

Und wie wäre es, bei Gefallen des Buchs einen kleinen Laden in deiner Nähe zu unterstützen?

Bis bald wieder,

Elischeba

Hinweis: Das Buch habe ich als Rezensionsexemplar zugeschickt bekommen  – die Gedanken dazu sind meine eigenen.

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