Online Pilates von
Krankenkassen unterstützt

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Welche Fitnesskurse werden von der Krankenkasse unterstützt? Kann ich auch zuhause turnen? Ja, das geht! Zum Beispiel mit deinem persönlichen Online Pilates Studio velapilates, zu dem ich euch begrüßen möchte.

Aber erstmal vorweg. Was ist Pilates überhaupt?

Die Pilates-Methode ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches die Muskulatur kräftigt. Hierbei geht es primär um die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Meist trainierst du auf der Matte, wobei es für Fortgeschrittene auch speziell entwickelten Geräte gibt.

Wir möchten zuhause den einfachen Weg gehen und nehmen lediglich eine Matte. Während des Corona-Lockdowns haben viele von uns vermehrt in den eigenen vier Wänden oder im eigenen Garten mit YouTube Videos oder DVD`s trainiert. Dabei haben viele Anwenderinnen und Anwender festgestellt, dass das eine tolle Alternative ist.

Model und Mama Sport App

Als frisch gebackene Mama konnte ich keine Kurse besuchen, bei denen ich das Haus verlassen musste.

Denn ich hatte keine Verwandtschaft in der Nähe, die einspringen konnte, um auf den Nachwuchs aufzupassen. Mein Schwiegervater wohnte zwar zu Beginn unserer Elternschaft in dem Haus, welches wir gekauft haben. Doch leider war er rund um die Uhr pflegebedürftig, sodass es nicht möglich war, ihn mit einem Baby oder Kleinkind alleine zu lassen.

Häufig hatte ich aber den Drang, mich zu bewegen und bin deswegen glücklich darüber, dass es Angebote wie diese vom Online Pilates Studio velapliates gibt. Umso schöner, dass die Krankenkassen den guten Willen sogar unterstützen. Dazu gleich mehr.

Elischeba Wilde - Mama 2012

Der Gründer des Pilates Trainings sagte sogar, dass Fitness eine Voraussetzung zum Glücklichsein ist.

Was ich bei Pilates mag: du fühlst dich beim Ganzkörpertraining angenehm wohl, aber nicht komplett platt. Es fördert und fordert, aber powert nicht so krass aus.

Im Mittelpunkt des Pilates Trainings stehen lange und definierte Muskeln. Ziel ist eine aufrechte und strahlende Haltung.

Zurück zu den Krankenkassen. Wie funktioniert das denn im Alltag?

Elischeba auf Sri Lanka

Fotograf: Martin Helmers

Der Kurs Pilates Basic wird von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Du bekommst also nach deiner Teilnahme bis zu 100 Prozent der Kosten zurückerstattet.

Ich mag den Ansatz der gesetzlichen Krankenkassen: Geld in Präventation investieren. Lieber besser vorbeugen, statt „nur“ heilen. Menschen motivieren. Zeigen, wie gesund Sport, das Reduzieren von Stress und der Verzicht auf Nikotin sind.

Wisst ihr, was ich vom velapilates Team richtig nett finde? Die Menschen, die hinter Online Pilates Studio velapilates stehen, möchten, dass du nicht nur vorübergehend etwas für dich tust. Deswegen bleiben deine Kurse für dich „ein Leben lang“ freigeschaltet.

Tchibo Fitness Programm am Computer

Fotograf: Chris Schüller

Schöner Nebeneffekt: Wenn du deine Lieblingsstunde regelmäßig wiederholst, dann klappt es immer besser! Versprochen.

Außerdem möchte ich dir zwei der Trainerinnen zeigen, die dich absolut sympathisch unterstützen. Auf dem Foto siehst du Marianne und Valerie. Mutter und Tochter. Die beiden Gründerinnen von velapilates.

Marianne ist eine der ersten Pilates Trainerinnen Deutschlands. Vor über zehn Jahren haben sie ein Pilates Studio in Münster eröffnet und vor zwei Jahren das Online Studio gegründet, um das Training für jeden zugänglich zu machen.

Hometraining mit velapilates

Foto by velapilates

Hier findest du ein paar Infos über die verschiedenen Kurse:

Kurs Pilates Basic

In dem Grundkurs Pilates Basic bekommst du einen Überblick über das Pilates Training. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel und für jede Altersklasse. Schritt für Schritt wirst du in acht aufeinander aufbauenden Übungseinheiten auf deiner Pilates Reise begleitet.

Kurs Pilates Fit

Pilates Fit ist ein toller Kurs für alle Beginner und / oder Wiedereinsteiger. Auch Fortgeschrittene profitieren sehr vom systematischen Pilates Training und bekommen neue Trainingsimpulse. Es ist das perfekte Core Workout zur Stärkung der Körpermitte und für eine positive Ausstrahlung.

Kurs Pilates Men

Pilates Men wurde speziell für Männer entwickelt. Hier werden Krafteinsatz und Dehnung in den Pilates Übungen kombiniert. Diese Schnittstelle verbessert deine Core Performance und die Technik in deiner Sportart.

Kurs Pilates Light

Pilates Light ist ein idealer Kurs im Sitzen für alle, die sich auf sanfte Weise fordern und die Übungen in einem angepassten Tempo durchführen möchten. Ein fantastisches Training im Sitzen mit allen Pilates Prinzipien zur Steigerung der körperlichen Fitness sowie Konzentration.

Ein toller Bonus vom Team: Zu jedem Kurs gehören 20 Minuten persönliche Beratung per Audio- oder Videotelefonat mit einem der qualifizierten Trainerinnen und Trainer. Finde ich klasse!

Du möchtest „Online Pilates Studio velapilates“ erstmal ganz locker und unverbindlich kennenlernen? Dann zeige ich dir ein tolles Video auf YouTube, bei welchem du einfach mal zur Probe mitmachen kannst:

Good Morning Pilates by velapilates

Ich liebe außerdem die tolle Location von „Good Morning Pilates“. Da macht das Training gleich noch mehr Spaß, nicht wahr? Ich erinnere mich dabei an meine Trips nach Österreich. Zu einem kurzen Sportvideo kann man sich außerdem besser aufraffen, als direkt mit einer ganzen Stunde zu starten. Wer mag, kann sich das YouTube Video auch zuerst einmal in Ruhe anschauen.

Außerdem möchte ich dir gerne weitere Tipps für deine Fitness geben:

Positive Effekte deines Trainings kannst du mit gesunder Ernährung unterstützen. Für deinen Muskelaufbau brauchst du Eiweiß. Doch keine Sorge – auch als Veganerin oder Veganer findest du tolle pflanzliche Proteinquellen. Dazu zählen Sojaprodukte, Tofu, Hülsenfrüchte, rote Linsen, Samen, Nüsse und Bohnen.

Zusätzlich gibt es Lebensmittel, die du meiden solltest. Das heißt im Alltag: Zucker bitte nur in Maßen und möglichst keine Lebensmittel mit künstlichen Zusatzstoffen.

Was immer gut geht, das sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Manche Menschen lassen zum Abnehmen auch die Kohlenhydrate weg, doch bin ich mehr für eine ausgewogenen Ernährung, die zum Typ passt. Immerhin gibt es auch hochwertige Kohlenhydrate, zum Beispiel Haferflocken oder Kartoffeln.

Elischeba Wilde im honeyset von OCEANAPART

Fotograf: Jürgen Brochtrup

Gönne dir auch Pausen und sei nicht zu hart zu dir selbst. Du hast Muskelkater oder dir tun die Knie weh? Manchmal ist es förderlich, wenn man erst am übernächsten Tag weitermacht. Stell dir vor: Muskeln können auch in Ruhephasen wachsen.

Manchmal muss ich beim Schreiben lächeln, wenn ich meinen Leserinnen und Lesern ausreichend Schlaf empfehle, da ich selbst viel zu spät ins Bett gehe.

Morgens holt mich der Wecker an Werktagen zum Schulbrote schmieren aus den Federn. In den Wintermonaten kommt mir das Klingeln definitiv zu früh vor. Dann würde ich das Teil manchmal am liebsten gegen die Wand schmeißen und mich nochmal unter die warme Bettdecke kuscheln.

Doch es gibt neben dem Schlafen weitere Möglichkeiten, den Körper zu entspannen. Zum Beispiel mit der progressiven Muskelentspannung oder durch kurze Meditationen. Und natürlich gibt es velapilates.

Elischeba Wilde am Fenster der Ferienwohnung in Benediktbeuren

Dein Problem ist der innere Schweinehund? Kenn ich gut. Hier helfen feste Zeiten oder gemeinsames Trainieren mit Freundinnen oder Freunden.

Wenn das Wohnzimmer groß genug ist, dann plant doch ein Training zu zweit ein. Wer gibt schon gerne vorschnell auf, wenn er beim Schlappmachen beobachtet wird? Darüberhinaus gibt es dabei viel zum Lachen.

Damit du dich mit deinem Online Pilates Studio velapilates pudelwohl fühlst, ist es vorteilhaft, bequeme Klamotten zu tragen. Ideal sind Kleidungsstücke aus Naturfasern, die dich nicht unnötig einengen. Die Röhrenjeans mag zwar klasse aussehen, ist aber eher nichts für deine Sportstunde daheim.

Elischeba Wilde - Tchibo Online Fitness Studio

Fotograf: Gerd Bülte

Neben deinen Übungen mit velapilates kannst du auch Spaziergänge in deinen Trainingsplan einbauen. Bei mir ist das ja ganz praktisch: mit unserer Fellnase Bonnie muss ich dreimal täglich raus.

Für die Festigung meiner Muskulatur, eine gute Haltung und einen straffen Body habe ich ja unter anderem das velapilates Programm.

Welche Sportarten mögt ihr gerne? Habt ihr schonmal zuhause trainiert? Wie habt ihr das geschafft und was hat euch geholfen durchzuhalten?

Ich freue mich sehr auf euer Feedback.

Sportliche Grüße von

Elischeba

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Hinweis: Kooperation mit velapilates (Werbung). Die Gedanken dazu sind meine eigenen.

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Online Pilates von Krankenkassen unterstützt
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Online Pilates von Krankenkassen unterstützt
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Hier ein Sportvideo, das von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt wird. Du bekommst nach der Teilnahme bis zu 100 Prozent der Kosten ersetzt.
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Elischeba | Reise-, Lifestyle- & Familien Blogazin by Elischeba Wilde
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4 Kommentare

  1. Agnes
    09/12/2022 / 21:58

    Das YouTube Video merke ich mir, ich mache gerne Sport mit YouTube und das sieht auf den ersten Blick richtig toll aus! Danke für den Tipp, liebe Elischeba

    • Elischeba
      Elischeba
      Autor
      10/12/2022 / 12:04

      Hallo liebe Agnes,

      ja, da geht es mir wie dir: ich mache solche VIdeos auch lieber in einer tollen Atmosphäre mit.

      Beim Sport vom nächsten Uraub träumen, das passt doch, oder? 😉

      Liebe Grüße von Elischeba

  2. Tessa
    12/12/2022 / 18:16

    Ich liebe Online-Sport-Videos. Passt zu meinem Schichtdienst und ich brauche mich nicht aufbrezeln. 😉

    • Elischeba
      Elischeba
      Autor
      13/12/2022 / 10:45

      Hi hi. Na, dann ist das hier vielleicht auch etwas für dich, liebe Tessa.

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